Week van de gezondheid

Ontspanning en stress

cbd producten

In de drukke en vooral ook snelle maatschappij waarin we leven is het niet zo vreemd dat je last kunt hebben van geestelijke of emotionele spanning in je lichaam. Er wordt veel gevraagd van je, misschien wel op je werk maar ook in je privƩomgeving kan het soms net wat te druk zijn. Het is belangrijk om tijd in te plannen waarin je zorgt voor ontspanning.
De spanning die opgebouwd is uit emoties is een spanning die je langzaam opbouwt. Dag in, dag uit. Het kost daarom ook meer tijd om deze spanning uit je lichaam te krijgen, met een avondje op de bank kun je dit helaas niet oplossen. Hier heb je andere soort van ontspanning voor nodig. Tegenwoordig zijn er veel mensen die last hebben van emotionele spanning, soms zelfs zonder dat zij daar zelf bewust van zijn.

Ademhaling en ontspanning

Ademhalen is iets wat vanzelf gaat, wat je ook doet. Of je nu slaapt, sport, werkt of op de bank zit. Je ademhaling past zicht automatisch aan aan wat je doet. Voor alles heb je een andere hoeveelheid zuurstof nodig. Wanneer je geestelijk gespannen bent gaat je ademhaling sneller. Je kunt hierbij denken aan het gevoel voordat je een belangrijke presentatie moet geven, een sollicitatiegesprek of de uitslag van je examen.

Hyperventilatie

Je ademhaling kan zelfs zo snel gaan dat je gaat hyperventileren. Bij hyperventilatie maakt je lichaam zich eigenlijk klaar voor een inspannende activiteit, je gaat sneller ademen, je hart gaat sneller kloppen en er komt adrenaline in je bloed. Maar dit is helemaal niet nodig omdat je je niet gaat inspannen. Je geest en lichaam zitten dan niet op een lijn. Je lichaam raakt hiervan in de war.
Spanning en stress kunnen onder andere op deze manier zorgen voor lichamelijke klachten. Belangrijk is dat je goed uit kunt rusten. Zorg ervoor dat je een rustige slaapkamer met een goed bed hebt, ga hiervoor naar de slaapspecialist, zorg ervoor dat je genoeg tijd voor jezelf neemt en ga ontspanningsoefeningen doen. Je lichaam heeft beweging nodig om zich te ontdoen van de geestelijke spanning. Zorg er dus voor dat je wat vaker fietst, loopt en ga eventueel een sport beoefenen. Je kunt ook Cbd olie kopen om je te helpen ontspannen en blijf ontspanningsoefeningen doen, je zult merken dat dit je innerlijke rust kan bezorgen.

(13)